do pracy

[...] 10.06.2019 W ogólnopolski dzień klaty robiło się kopytka %-) Back squat 7x 20/30/40/50/60 kg 4/4/4/3/3/3 67,5 kg Suwnica 4x 10 z 50 kg Uginanie nóg leżąc 3x 10 A dziś do pracy łowełem, specjalnie naokoło, żeby było ciut dłużej. Moje kopytka mnie nie lubią %-)%-)%-) /SFD/2019/6/11/6f9f4471a2c04606bd9e7fe9911d7208.jpg Zmieniony przez - PaniMaaj [...]

Ja mam w domku full wypas, ale te codzinne ogarnięcie się do pracy dobrze mi na głowę robiło :-PP i na kręgosłup %-)

Piątek, 08.05.2020 Do pracy łowełem. W tygodniu była raz joga. A od środy antybiotyk biorę :-( /SFD/2020/5/8/1aa2b766834b430dab1be06c9f0b3f69.jpg

[...] sie wlasnie w Walmart (dla niezorientowanych jeden z najtanszych supermarketow z badziewnymi ciuchami - ja bardzo go lubie, bo kupuje tam chemie, pieluchy i zabawki), a kosztuje toto moze 6$ za paczke. Wiem, bo moj maz kupuje sobie do pracy. Dobrze, ze chociaz malpaa zaznaczyl, ze nikt raczej tego nie zechce za wyznaczona przez niego cene

[...] Zgłaszam się do testu . Mam na imię Marcin, lat 26, pracuję fizycznie. Mój dzień rozpoczyna się już o 4:30, ogarniam śniadanie, pakuje posiłki w pojemniki i zasuwam do pracy. Wracam około 15-16 odpoczywam przygotowując kolejne posiłki i około 18 udaję się na trening. Kładę się spać około 23, więc ze snem słabo i dlatego przydadzą mi się [...]

[...] siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu. zależy od priorytetu. Jeśli priorytetem jest masa to raczej po treningu siłowym nie powinieneś się bawić w aero, bo zmuszasz mięśnie do pracy, podczas gdy są już skrajnie zmęczone. Lepiej takie cuda w osobny dzień

[...] kup gainera, takiego z mala iloscia wegli,np. Optimum pro complex, i wez tylko trzecia czesc porcji, albo kup jakies inne zastepstwo posilku, wsyp do shakera i zabierz z soba do pracy, pozniej tylko idziesz do toalety dolewasz wody i wypijasz i masz posilek. Mozesz tez kupic czysta odzywke bialkowa i dolac chudego mleka i tez masz posilek.

[...] pilem na treningu. mozliwe ze tez jest to zasluga pogody ktora jest bardzo dobra i na dworze goraco:-) ale w porownaniu do dnia wczorajszego jest roznica. dzisiaj ide do pracy na 20 do 6 rano, wiec w chwili slabosci wrzuce 2 kapsy, zobaczymy jak poradzi sobie w pobudzeniu w sytuacji ekstremalnej%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-11 [...]

[...] Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY Waga: 97,6kg / 97,4kg / 97,8kg (+ [...]

[...] pogubiłem .. do Pana Tomka brak postępów u góry i odradza Pan supleentacji jak by był Pan taki uprzejmy napisac mi dlaczego własnie ,troche w daremnych godzinach chodze do pracy staram sie jest odpowiednio tylko niekiedy nie umiem wszystkiego pogodzic i dlatego kupiłem tego mutanta ze by nie było braków .Panie Tomku juz wczesniej pisałem [...]

Kurcze nie wiem, zawsze mu parę minut przerwy dawałam na odzipnięcie :D Muszę przetestować :D Ale to może nie dzisiaj, bo do pracy nie wstanie i kto będzie zarabiał na moje odzywki? :D

Od razu nie czułam różnicy, jakoś po kilku dniach. Nic mocnego, ale pozwala dojechać do pracy bez kawy

aha i można i tak weź dobre zboża/orzechy zmiel na gruby proch i dodaj białko wymieszaj w proporcjach jakie potrzebujesz i trzymaj to w pojemniku zabierasz do pracy ( czy szkoły bo nie wiem) w słoiczku lub szejkerze poźniej dodajesz płyn, merdasz i wypijasz

[...] nie panieruję. Czasami dopadam słodycze, zwłaszcza przed okresem. Pomimo mojej monstrualnej wagi 98-100kg potrafię bez problemu pokonać kilkadziesiąt km rowerem, czasami do pracy jeżdżę rowerem - 15 km w jedną stronę, z psem marszobiegiem robimy ok 7-8km. Jestem sprawna i zdrowa, lekarz patrząc na moją figurę nie mógł wprost uwierzyć w tak niski [...]

Matko boska z jakiejkolwiek parafii...ta miska to jakaś prowokacja? Z czego Ty masz siły do pracy? I ćwiczeń?88-O:-?

Ja się nie mazgaję !!! Jutro jajka z pomidorem na śniadaniem ,może jajecznica ? Zrobię sobie bułkę razową z dynią do pracy i z masłem orzechowym sante, potem mój zaplanowany obiad, a na kolację przed siłką wiejski serek tylko jeszcze nie wiem z czym...

"Chcę schudnąć, ale mam w dupie dietę i szukam wymówek" Ty jesteś w szkole, ja jestem w pracy. Ty szukasz wymówek, ja sobie robię jedzenie do pracy. Widzisz różnicę?

Dziś mam zamiar zjeść to co wkleiłam poniżej. Śniadanie narazie zjedzone. Paprykarz - zło...wiem wiem wiem, ale się nie przygotowałam wczoraj do pracy i musiałam kupić to co w zwykłym spożywczaku. Oczywiście dokładam masę warzyw, żeby nie było, których nie wliczam w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ea83f312134beba0bf8b3b44175999.JPG

[...] tym bardziej, że chyba już jesienna senność zaczyna mi się włączać ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, RW, grzybek , tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beea1789a175402d97e0e7a1d4ca5975.png Na kolację warzyw bogato, ale szykowałam pojemniczki do pracy i się fasolce i brokułowi oprzeć nie mogłam %-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-26 14:28:57

A co do tej tauryny i dodatków .. Hmm trenuje rano bo na 16sta mam do pracy i teraz pytanie wiem że kawa nie szkodzi kreatynie kawę muszę wypić to niema opcji nie pije alkoholi wgl od lat nie płyne z niczym ale kawę muszę rano wypić ;) suplementy po kawie czy przed kawa ?;) Przykład rano wstaje biorę na czczo suplementy BCAA glutamina kreatyna [...]